Follow me on Instagram: @lazinolga
And facebooK; http://www.facebook.com/drlazin
Instagram pic here: http://www.facebook.com/drlazin
'via Blog this'
Tuesday, June 2, 2015
Olga Lazin (@lazinolga) • Instagram photos and videos
Olga Lazin (@lazinolga) • Instagram photos and videos:
Follow me on Instagram: @lazinolga
And facebooK; http://www.facebook.com/drlazin
Instagram pic here: http://www.facebook.com/drlazin
'via Blog this'
Follow me on Instagram: @lazinolga
And facebooK; http://www.facebook.com/drlazin
Instagram pic here: http://www.facebook.com/drlazin
'via Blog this'
Monday, June 1, 2015
Exercitii YOGA, Foarte Energizante! You have been selected - CONGRATS! - olgalazin@gmail.com - Gmail
Dupa aproximativ 1 an am reluat exercitiile hatha yoga, pe care le faceam timp de o decada, in timpul pregatirii tezei de doctorat, si scrierii celor doua carti publizate si pe Amazon. Reiau cu mare iubire si fericire ciclul de exercitii care m-au tinut in sanatate perfecta timp de 20 de ani.
Pentru a parcurge un set din toate aceste exercitii nu ai nevoie decat de aproximativ 5 minute. Pentru cresterea masei musculare si arderea caloriilor, incearca aceste trei mini sedinte de antrenament a cate 5 minute intr-o singura zi. Cu totul, ai nevoie de doar 15 minute pentru a efectua un antrenament complet.
Liz Neporent, antrenor personal si coautor al Thin in 10 Weight-Loss Plan (Plan de slabire cu exercitii a cate zece minute), vine in sprijinul acestor exercitii: „Atunci cand executi aceste patru miscari iti antrenezi in mod eficient toate grupele musculare principale. Si eficienta lor consta in faptul ca nu mai pierzi timp izoland cate o grupa musculara cu fiecare exercitiu in parte, asa cum se intampla de obicei, ci pui la treaba mai multe grupe musculare principale simultan. Aceste miscari integrate pentru antrenarea musculaturii folosesc corpul in mod firesc – exact cum se intampla atunci cand desfasori activitatile de zi cu zi sau atunci cand practici un sport sau exercitii de fitness. De aceea sprijina un bun randament al corpului si previn accidentarile.”
Vrei sa le incerci? Urmeaza acest antrenament conceput de Burron si Neporent. Incepe cu un set de 8 pana la 15 repetari din fiecare exercitiu si creste treptat numarul de seturi, pana poti efectua cate trei.
Exercitiul de baza nr. 1: extensiile pentru triceps folosind scaunul
Excelente pentru tonifierea muschilor triceps si ai trunchiului
Asaza-te pe marginea unui scaun rezistent si stabil tinand picioarele apropiate, genunchii indoiti si talpile lipite de podea.
Departeaza mainile astfel incat intre ele sa existe o distanta de aproximativ 15 centimetri, apoi prinde bine marginile scaunului cu palmele. Impinge trunchiul putin catre fata, astfel incat partea superioara a corpului sa fie indreptata in jos.
Incordeaza muschii abdominali si tine capul drept. Indoaie coatele si coboara corpul in linie dreapta. Atunci cand bratele ajung intr-o pozitie paralela cu podeaua, impinge-te din nou inapoi catre sus, avand grija sa eviti inclestarea coatelor. Repeta miscarea.
Simplificarea exercitiului: Mentine picioarele apropiate de scaun si executa coborari mai putin largi intr-un ritm mai lent, controland atent miscarea.
Cresterea dificultatii: Daca te afli la un nivel semiavansat, tine picioarele intr-o pozitie putin mai departata de scaun si executa coborari mai largi. Daca esti avansat, indreapta picioarele complet si sprijina calcaiele pe podea, ori sprijina un singur picior sau ambele picioare pe un alt scaun, respectiv o banca sau o minge de fitness. Executa coborari largi, dar intr-un ritm bine controlat.
Exercitiul de baza nr. 2: Flotarile
Excelente pentru tonifierea pieptului, umerilor, tricepsului, spatelui, coapselor, si muschilor abdominali
Asaza-te in pozitia standard de flotare cu mainile departate pana la nivelul umerilor si corpul bine intins. Indoaie coatele catre exterior si coboara trunchiul aproape pana la nivelul podelei (sau pana la pragul la care poti executa corect miscarea).
Tine abdomenul incordat si trunchiul in pozitie dreapta. Mentine pozitia de efort timp de o secunda, apoi impinge corpul inapoi in pozitia initiala. Repeta miscarea.
Simplificarea exercitiului: Daca esti incepator, executa flotarile stand in genunchi. Mentine miscarea scurta si controlata.
Inca ti se mai par grele? Atunci incepe cu flotarile pe zid pana capeti suficienta forta pentru a executa corect flotarile pe podea.
Cresterea dificultatii: Daca esti avansat, incearca sa ridici un picior de pe podea atunci cand executi miscarea.
Exercitiul de baza nr. 3: Genuflexiunile
Excelente pentru tonifierea gambelor si a musculaturii cvadriceps
Stai in picioare mentinand trunchiul drept si picioarele departate la o distanta egala cu latimea soldului. Indoaie genunchii si coboara trunchiul in pozitie de genuflexiune, ca si cand ai sta asezat pe un scaun imaginar, mentinand genunchii in spatele degetelor de la picioare. Opreste-te atunci cand genunchii sunt indoiti la un unghi de 90 de grade. Sprijina-ti toata greutatea corpului pe calcaie si impinge-te inapoi in sus, incordand bine muschii glutei.
Simplificarea exercitiului: Indoaie genunchii mai putin.
Cresterea dificultatii: Adauga greutati, executa miscarea stand intr-un singur picior, sau efectueaza exercitiile pe o suprafata instabila, precum un disc pentru balans sau o minge Bosu. Pentru a integra si o miscare cardio, executa genuflexiuni cu saritura.
Exercitiul de baza nr. 4: Plank-ul
Excelent pentru tonifierea muschilor abdominali, ai spatelui, pieptului, antebratelor si umerilor.
Pentru a obtine pozitia corecta pentru plank-uri trebuie sa pornesti din pozitia de flotare, sprijinind greutatea corpului pe pingea si in maini, mentinand incheieturile sub nivelul umerilor, bratele drepte, si trunchiul drept pe toata lungimea sa.
Mentine pozitia de efort cat de mult poti, progresand usor catre pragul de 1 minut. Acest prag reprezinta o repetare, tinta ta fiind de 2 sau 3 repetari pentru fiecare set.
Simplificarea exercitiului: In loc sa te sprijini pe maini, coboara trunchiul stand pe antebrate.
Cresterea dificultatii: Ridica un picior de pe podea si mentine-l ridicat timp de 30 de secunde. Executa apoi miscarea ridicand celalalt picior pentru a parcurge o repetare completa. Ca sa variezi miscarea, incearca si plank-urile laterale: Intinde-te pe partea dreapta mentinand picioarele drepte si lipite, si mana dreapta chiar sub soldul drept. Ridica soldurile de pe podea si ridica bratul stang, mentinand mana stanga chiar deasupra umarului stang. Mentine aceasta pozitie timp de 30-60 de secunde.
Alterneaza picioarele si repeta exercitiul pentru a
incheia o repetare.
In Santa Monica:
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte. - See more at: http://www.secretele.com/2015/06/exercitii-fizice-simple-pe-care-le-poti.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Secretele+%28secretele%29#sthash.noDWOGAq.dpuf
You have been selected - CONGRATS! - olgalazin@gmail.com - Gmail:
'via Blog this'
Pentru a parcurge un set din toate aceste exercitii nu ai nevoie decat de aproximativ 5 minute. Pentru cresterea masei musculare si arderea caloriilor, incearca aceste trei mini sedinte de antrenament a cate 5 minute intr-o singura zi. Cu totul, ai nevoie de doar 15 minute pentru a efectua un antrenament complet.
Liz Neporent, antrenor personal si coautor al Thin in 10 Weight-Loss Plan (Plan de slabire cu exercitii a cate zece minute), vine in sprijinul acestor exercitii: „Atunci cand executi aceste patru miscari iti antrenezi in mod eficient toate grupele musculare principale. Si eficienta lor consta in faptul ca nu mai pierzi timp izoland cate o grupa musculara cu fiecare exercitiu in parte, asa cum se intampla de obicei, ci pui la treaba mai multe grupe musculare principale simultan. Aceste miscari integrate pentru antrenarea musculaturii folosesc corpul in mod firesc – exact cum se intampla atunci cand desfasori activitatile de zi cu zi sau atunci cand practici un sport sau exercitii de fitness. De aceea sprijina un bun randament al corpului si previn accidentarile.”
Vrei sa le incerci? Urmeaza acest antrenament conceput de Burron si Neporent. Incepe cu un set de 8 pana la 15 repetari din fiecare exercitiu si creste treptat numarul de seturi, pana poti efectua cate trei.
Exercitiul de baza nr. 1: extensiile pentru triceps folosind scaunul
Excelente pentru tonifierea muschilor triceps si ai trunchiului
Asaza-te pe marginea unui scaun rezistent si stabil tinand picioarele apropiate, genunchii indoiti si talpile lipite de podea.
Departeaza mainile astfel incat intre ele sa existe o distanta de aproximativ 15 centimetri, apoi prinde bine marginile scaunului cu palmele. Impinge trunchiul putin catre fata, astfel incat partea superioara a corpului sa fie indreptata in jos.
Incordeaza muschii abdominali si tine capul drept. Indoaie coatele si coboara corpul in linie dreapta. Atunci cand bratele ajung intr-o pozitie paralela cu podeaua, impinge-te din nou inapoi catre sus, avand grija sa eviti inclestarea coatelor. Repeta miscarea.
Simplificarea exercitiului: Mentine picioarele apropiate de scaun si executa coborari mai putin largi intr-un ritm mai lent, controland atent miscarea.
Cresterea dificultatii: Daca te afli la un nivel semiavansat, tine picioarele intr-o pozitie putin mai departata de scaun si executa coborari mai largi. Daca esti avansat, indreapta picioarele complet si sprijina calcaiele pe podea, ori sprijina un singur picior sau ambele picioare pe un alt scaun, respectiv o banca sau o minge de fitness. Executa coborari largi, dar intr-un ritm bine controlat.
Exercitiul de baza nr. 2: Flotarile
Excelente pentru tonifierea pieptului, umerilor, tricepsului, spatelui, coapselor, si muschilor abdominali
Asaza-te in pozitia standard de flotare cu mainile departate pana la nivelul umerilor si corpul bine intins. Indoaie coatele catre exterior si coboara trunchiul aproape pana la nivelul podelei (sau pana la pragul la care poti executa corect miscarea).
Tine abdomenul incordat si trunchiul in pozitie dreapta. Mentine pozitia de efort timp de o secunda, apoi impinge corpul inapoi in pozitia initiala. Repeta miscarea.
Simplificarea exercitiului: Daca esti incepator, executa flotarile stand in genunchi. Mentine miscarea scurta si controlata.
Inca ti se mai par grele? Atunci incepe cu flotarile pe zid pana capeti suficienta forta pentru a executa corect flotarile pe podea.
Cresterea dificultatii: Daca esti avansat, incearca sa ridici un picior de pe podea atunci cand executi miscarea.
Exercitiul de baza nr. 3: Genuflexiunile
Excelente pentru tonifierea gambelor si a musculaturii cvadriceps
Stai in picioare mentinand trunchiul drept si picioarele departate la o distanta egala cu latimea soldului. Indoaie genunchii si coboara trunchiul in pozitie de genuflexiune, ca si cand ai sta asezat pe un scaun imaginar, mentinand genunchii in spatele degetelor de la picioare. Opreste-te atunci cand genunchii sunt indoiti la un unghi de 90 de grade. Sprijina-ti toata greutatea corpului pe calcaie si impinge-te inapoi in sus, incordand bine muschii glutei.
Simplificarea exercitiului: Indoaie genunchii mai putin.
Cresterea dificultatii: Adauga greutati, executa miscarea stand intr-un singur picior, sau efectueaza exercitiile pe o suprafata instabila, precum un disc pentru balans sau o minge Bosu. Pentru a integra si o miscare cardio, executa genuflexiuni cu saritura.
Exercitiul de baza nr. 4: Plank-ul
Excelent pentru tonifierea muschilor abdominali, ai spatelui, pieptului, antebratelor si umerilor.
Pentru a obtine pozitia corecta pentru plank-uri trebuie sa pornesti din pozitia de flotare, sprijinind greutatea corpului pe pingea si in maini, mentinand incheieturile sub nivelul umerilor, bratele drepte, si trunchiul drept pe toata lungimea sa.
Mentine pozitia de efort cat de mult poti, progresand usor catre pragul de 1 minut. Acest prag reprezinta o repetare, tinta ta fiind de 2 sau 3 repetari pentru fiecare set.
Simplificarea exercitiului: In loc sa te sprijini pe maini, coboara trunchiul stand pe antebrate.
Cresterea dificultatii: Ridica un picior de pe podea si mentine-l ridicat timp de 30 de secunde. Executa apoi miscarea ridicand celalalt picior pentru a parcurge o repetare completa. Ca sa variezi miscarea, incearca si plank-urile laterale: Intinde-te pe partea dreapta mentinand picioarele drepte si lipite, si mana dreapta chiar sub soldul drept. Ridica soldurile de pe podea si ridica bratul stang, mentinand mana stanga chiar deasupra umarului stang. Mentine aceasta pozitie timp de 30-60 de secunde.
Alterneaza picioarele si repeta exercitiul pentru a
incheia o repetare.
In Santa Monica:
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte. - See more at: http://www.secretele.com/2015/06/exercitii-fizice-simple-pe-care-le-poti.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Secretele+%28secretele%29#sthash.noDWOGAq.dpuf
You have been selected - CONGRATS! - olgalazin@gmail.com - Gmail:
'via Blog this'
Taub Kassouf Settlement VS ANTHEM Blue Cross Assinating mainpage > Home
Taub Kassouf Settlement > mainpage > Home:
'via Blog this'
Welcome
If you were enrolled in an individual Anthem Blue Cross of California ("Anthem") health plan on May 1, 2011, you may be entitled to a payment under a class action settlement.
Key Dates for Settlement Class Members
Last Day to Object to Settlement: June 26, 2015
Last Day to Opt Out of Settlement: June 26, 2015
Final Settlement Fairness Hearing: August 17, 2015
Your legal rights are affected whether you act or do not act. Please read either the English Notice or Aviso español carefully, and get more information if you need it. The Notice will tell you how to get that information.
YOUR LEGAL RIGHTS AND OPTIONS IN THIS SETTLEMENT | |
| DO NOTHING | You will automatically receive payment (in the form of a check), if you qualify, and receive other benefits under this settlement. You do not need to submit a claim to get payment under the settlement. You will not be able to sue Anthem on the legal issues in the Lawsuits. |
| OBJECT OR COMMENT | You may write to the Court about what you like or don’t like about the settlement. |
EXCLUDE YOURSELF("Opt-Out") | You will not be affected by the settlement and you will not get a payment under the settlement. |
'via Blog this'
Harta stomacului pe care descoperi care sunt problemele tale de sanatate, Preluat din Secretele Socrilor mei!
Harta stomacului pe care descoperi care sunt problemele tale de sanatate
Google +1 0 0 2 156
Daca ai dureri de stomac, in orice zona, care dureaza mai mult de 2 saptamani, trebuie sa faci o vizita la medic pentru a evita un diagnostic mai grav. Daca simptomele sunt balonare de lunga durata, varsaturi prelungite, diaree si sange in scaun, atunci trebuie sa te prezinti de urgenta la medic.
Durerea de stomac se resimte in zona cuprinsa intre pectorali si vintre. Avand in vedere faptul ca stomacul se intinde pe o suprafata mare a corpului, este necesar sa localizam cu exactitate zona de unde vine durerea, pentru a descoperi cauza acesteia.
Gaseste din imaginea de mai jos locul dureros si identifica singur ce problema de sanatate ai:
Regiunea 1 - posibil calculi biliari, ulcer gastric, inflamatia pancreasului;
Regiunea 2 - Posibil ulcer gastric, reflux gastroesofagian, indigestie, inflamatia pancreasului, calculi biliari, hernie epigastrica;
Regiunea 3 - Psibil ulcer stomacal, ulcer duodenal, obstructie a tractului biliar, inflamarea pancreasului;
Regiunea 4 - Posibil calculi biliari, procese inflamatorii ale tractului urinar, constipatie, hernie lombara – alunecare de disc la nivelul coloanei vertebrale;
Regiunea 5 - Posibil inflamatie a pancreasului, stadiu incipient de inflamatie a apendicelui, ulcer gastric, hernie ombilicala;
Regiunea 6 - Posibil calculi biliari, boala diverticulara, constipatie, boli inflamatorii ale colonului;
Regiunea 7 - inflamatie a anexelor, constipatie, dureri pelviene - probleme ginecologice (endometrioza, etc.), dureri in zona abdomenului - hernie inghinala;
Regiunea 8 - Posibil inflamarea tractului urinar, inflamarea apendicelui, inflamarea colonului, dureri pelviene - probleme ginecologice, boala diverticulara;
Regiunea 9 - Posibil boala diverticulara, dureri pelviene - probleme ginecologice, dureri inghinale - hernie inghinala
Probleme mai putin grave:
Exista diferite cauze pentru durere si cauzele mai putin grave includ constipatia ca urmare a unei diete deficitare si a lipsei de exercitiu fizic, intoleranta anumitor alimente, gastrita, ca urmare a unei cantitati marite de acid gastric, intoxicatie alimentara si virusuri stomacale.
Dragii nostri, Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
Cu drag soacrei mele si lui Grigore Sauliuc!
"Harta stomacului pe care descoperi care sunt problemele tale de sanatate
0 147 Google +1 0 0 2 156
Un articol de Cristian Iacov
Zona stomacului este o zona foarte mare si fiecare durere poate fi produsa de mai multi factori – incepand cu simple crampe pana la cauze benigne sau chiar mai rau la cauze maligne. Pentru o mai buna intelegere a cauzelor posibile, invata singur sa identifici cauzele durerilor pe care le resimti, fara sa mai mergi la medic!
Durerea de stomac este una dintre cele mai comune neplaceri pe care 90% din oameni o au la un moment dat. Uneori intensitatea ne sperie, dar durerile intense nu trebuie sa insemne ca motivul lor este grav si invers – durerile pe termen lung dar usoare pot semnifica o problema cronica, necesitand tratament.
Daca ai dureri de stomac, in orice zona, care dureaza mai mult de 2 saptamani, trebuie sa faci o vizita la medic pentru a evita un diagnostic mai grav. Daca simptomele sunt balonare de lunga durata, varsaturi prelungite, diaree si sange in scaun, atunci trebuie sa te prezinti de urgenta la medic.
Durerea de stomac se resimte in zona cuprinsa intre pectorali si vintre. Avand in vedere faptul ca stomacul se intinde pe o suprafata mare a corpului, este necesar sa localizam cu exactitate zona de unde vine durerea, pentru a descoperi cauza acesteia.
Gaseste din imaginea de mai jos locul dureros si identifica singur ce problema de sanatate ai:
Regiunea 1 - posibil calculi biliari, ulcer gastric, inflamatia pancreasului;
Regiunea 2 - Posibil ulcer gastric, reflux gastroesofagian, indigestie, inflamatia pancreasului, calculi biliari, hernie epigastrica;
Regiunea 3 - Psibil ulcer stomacal, ulcer duodenal, obstructie a tractului biliar, inflamarea pancreasului;
Regiunea 4 - Posibil calculi biliari, procese inflamatorii ale tractului urinar, constipatie, hernie lombara – alunecare de disc la nivelul coloanei vertebrale;
Regiunea 5 - Posibil inflamatie a pancreasului, stadiu incipient de inflamatie a apendicelui, ulcer gastric, hernie ombilicala;
Regiunea 6 - Posibil calculi biliari, boala diverticulara, constipatie, boli inflamatorii ale colonului;
Regiunea 7 - inflamatie a anexelor, constipatie, dureri pelviene - probleme ginecologice (endometrioza, etc.), dureri in zona abdomenului - hernie inghinala;
Regiunea 8 - Posibil inflamarea tractului urinar, inflamarea apendicelui, inflamarea colonului, dureri pelviene - probleme ginecologice, boala diverticulara;
Regiunea 9 - Posibil boala diverticulara, dureri pelviene - probleme ginecologice, dureri inghinale - hernie inghinala
Probleme mai putin grave:
Exista diferite cauze pentru durere si cauzele mai putin grave includ constipatia ca urmare a unei diete deficitare si a lipsei de exercitiu fizic, intoleranta anumitor alimente, gastrita, ca urmare a unei cantitati marite de acid gastric, intoxicatie alimentara si virusuri stomacale.
Acest articol este oferit sub licenta Creative Commons. Il puteti republica oriunde incluzand autorul, sursa si sa lasati toate link-urile intacte.
"
'via Blog this'
Jobs | Online Content Editor - Century City, California | Paladin Staffing
"
Make Sure Your Speakers Are Turned Up &
You Watch This Whole Video Before Moving On
Continue To The Next Step
What Will I Be Doing?
First off, you will be working directly with our company. Working under the expert guidance of our very successful company you will be completing simple trial offer worksheets online. This consists of following simple instructions, processing basic data basing and doing quick email verifications. You will NEVER be required to make sales, do ANY advertising or be in contact with our clients whatsoever. You are paid to work from home and complete worksheet assignments we give you.
How Much Will I Be Getting Paid?
There are hundreds of people just like you that are getting paid to process trial offer worksheets for our company. Many earn as much as $300 to $400 per week or more working part-time. You are paid up to $23.75 per hour and you can work as much or as little based on your schedule.
"
'via Blog this'
Make Sure Your Speakers Are Turned Up &
You Watch This Whole Video Before Moving On
Continue To The Next Step
What Will I Be Doing?
www.MyFlexJob.com/login.php
First off, you will be working directly with our company. Working under the expert guidance of our very successful company you will be completing simple trial offer worksheets online. This consists of following simple instructions, processing basic data basing and doing quick email verifications. You will NEVER be required to make sales, do ANY advertising or be in contact with our clients whatsoever. You are paid to work from home and complete worksheet assignments we give you.
How Much Will I Be Getting Paid?
There are hundreds of people just like you that are getting paid to process trial offer worksheets for our company. Many earn as much as $300 to $400 per week or more working part-time. You are paid up to $23.75 per hour and you can work as much or as little based on your schedule.
"
'via Blog this'
Subscribe to:
Posts (Atom)